寒假期間，家長們擔(dān)心的莫過于，孩子過度使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，會(huì)對(duì)視力造成影響。

　　擔(dān)憂的同時(shí)，對(duì)于具體要怎么做到，科學(xué)近視防控并不十分了解，內(nèi)心的焦慮也油然而生。

　　確實(shí)，不管是電子產(chǎn)品，還是看書學(xué)習(xí)，長時(shí)間近距離用眼，都容易導(dǎo)致近視產(chǎn)生/度數(shù)增長。

　　至于在假期要如何預(yù)防？希小瑪還是有點(diǎn)知識(shí)在身上的~

　　減少近距離用眼時(shí)間

　　堅(jiān)持“20-20-20”原則，即每20分鐘就將視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)處至少20英尺處(大約6米)至少20秒”。

　　讀書寫字采取“一拳一尺一寸”的正確姿勢(shì)，不在搖晃不定的環(huán)境下看書。

　　控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)間

　　電子產(chǎn)品本身不會(huì)導(dǎo)致近視產(chǎn)生/加深，但使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，眼睛處于一個(gè)看近的狀態(tài)，如果時(shí)間過長，就容易導(dǎo)致睫狀肌痙攣。

　　所以在寒假期間，家長們要控制好孩子們使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，避免長時(shí)間看電視、玩手機(jī)電腦。

　　增加戶外活動(dòng)時(shí)間

　　戶外活動(dòng)接觸陽光，促進(jìn)成內(nèi)多巴膠釋放從而抑制眼軸變長，能預(yù)防近視過早發(fā)生和近視加深。

　　惠州希瑪眼科醫(yī)院建議：青少年兒童應(yīng)每日戶外活動(dòng)時(shí)間2小時(shí)以上。

　　均衡飲食

　　飲食上不偏食、不挑食，多喝牛奶，多吃蔬菜水果尤其是深色蔬果，適當(dāng)吃魚禽肉蛋和堅(jiān)果等，少吃或不吃甜食。

　　保證充足亮度

　　選擇足夠亮度、頻譜寬、沒有頻閃、炫光的臺(tái)燈，同時(shí)打開房間其他燈，保證充足亮度。

　　假期是兒童青少年近視加深的高發(fā)期，家長們一定要保持警惕，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。堅(jiān)持以上方法，可以幫助孩子度過一個(gè)健康的寒假！