請注意！請注意！請注意！

　　重要的事情說三遍！

　　不要在熬夜關燈玩手機了！！！

　　近日，#90后女生通宵追劇致視網膜裂孔#引發熱議。

圖片來源于微博，侵刪

　　一位24歲女生因為連續兩天白天工作，晚上通宵追劇，感覺眼前有東西飛前往醫院就診，經檢查發現視網膜出現裂孔病出現眼部血管的破裂。

　　看見這個新聞，此時屏幕前的你是不是想著“這不就是我本人嘛?!”

　　所以還在熬夜關燈玩手機的你，趕緊改正這個不良的用眼習慣吧！畢竟熬夜關燈玩手機對眼睛傷害不可逆。

　　熬夜關燈玩手機的危害，其實希小瑪在之前就有發過很多篇文章，想了解的可以翻翻看哦~或者點擊鏈接進入。

　　這里希小瑪還是簡單為大家說一下關燈玩手機的危害：

　　①干眼癥容易找上門;

　　②躺著玩手機，眼壓會升高，青光眼可能在向你“靠近”;

　　③側躺著玩手機，度數快速加深，還易導致屈光參差;

　　④當心手機眨眼，容易導致眼外傷或者視網膜脫離。

　　還有一些希小瑪就不一 一說了，總而言之熬夜關燈玩手機真的很傷眼，所以，如果晚上要玩手機，這些護眼方法趕緊學起來!

　　1、調低手機屏幕亮度，可使用夜間模式

　　晚上如果關燈了，盡量把手機燈光調低，可調到夜間模式。如果手機屏幕太亮，容易導致眼睛疲勞，而且眼睛一直盯著屏幕，眨眼次數減少，還容易導致干眼。

　　2、注意玩手機姿勢，不要側躺、俯臥

　　很多人玩手機的真實寫照：寧愿坐著不愿站著，寧愿躺著不愿坐著。

　　所以大多數人玩手機都喜歡躺著玩，雖然希小瑪也是其中一員(不是)，但是希小瑪還是要提醒大家，不要側躺、俯臥著玩手機。

　　側躺對眼睛的壓迫很大，這樣很容易造成兩眼視力偏差;俯臥的姿勢玩手機不僅會影響手肘、腦部的血液循環，還有可能造成頸椎以上惰性缺血，還容易誘發眼疲勞。

　　如果要躺著玩手機，可以仰著玩手機，不過胳膊可能會酸麻，可以用被子或者抱枕墊著形成支撐，也要小心手機滑落砸臉。

　　3、晚上玩手機要開燈，控制好時間

　　晚上玩手機還是建議要開燈，這樣不易使眼睛因為亮度差造成視疲勞。還要注意的是要控制好玩手機的時間，不要熬夜，不要通宵，建議玩手機半個小時要適當休息。

　　后，惠州希瑪林順潮眼科醫院做個小調查：

　　你一般晚上幾點睡覺？

　　相信大家都有答案了，不妨再看看上面的內容吧，希望可以幫到你~