細數當代打工人的幾大生活樂趣：被窩躺平、手機吃瓜、ipad看劇…

　　不過一時間手機看多了，眼干眼澀也跟著來，該如何是好?

　　換個綠色壁紙、看看綠色植物，這是不是從你的腦子里時間蹦出的答案?很多人以為多看綠色的東西就能護眼…

　　但今天惠州希瑪眼科希小瑪要告訴你的是，只通過看綠色的東西來緩解視疲勞，多數時候治標不治本!

　　實際上，真正造成眼干澀的主要原因是我們專注看東西時，眨眼次數減少，造成淚液分泌不足。隨著原有水分不斷蒸發，眼表越來越“渴”，卻總是沒水喝，久了自然就會干澀，甚至是枯竭，失去原有功能。不讓睫狀肌得到充分的放松，也沒有及時補充眼睛所需的水分，即便看再多綠色的東西，能起的作用也相對有限。

　　想要更加快速又簡便地延緩眼干澀、視疲勞，不如試著從這三方面入手：

　　1、多眨眼，次數要夠

　　下意識地告訴自己沒事要多眨眼，看書寫字、面對電子屏幕時，努力做到1分鐘眨眼16-20次，差不多3-4秒眨眼1次，讓淚膜能夠充分實時地覆蓋到眼表。

　　眨眼除了能促進淚液分泌，滋潤眼球外，還可以幫助排掉眼睛里可能有的臟物，例如：代謝產生的壞死細胞、眼屎、灰塵等。

　　2、多遠眺，望久點

　　每近距離用眼20分鐘，就盡可能地望向開闊的遠方，距離越遠越好，看的時間不少于5分鐘。

　　如果是居家或周邊視野有限，可以試著看遠處物體清晰后，立馬看放在眼前30cm的手指，手指看清楚后再次看遠處，這樣循環2分鐘以上。

　　3、眼淚不夠，人工淚液來湊

　　人工淚液適用于眼睛干澀、角膜受損、干眼癥等情況，當眼表水分不足時，可按醫囑滴用人工淚液來補充。相比眼藥水，它對眼睛的損傷較小。

　　一般來說，在挑選時，首要選擇不含防腐劑成分的人工淚液。如果是含有防腐劑的藥物，也應考慮副作用少、具有附加保護的。

　　不過對于選擇藥水還是藥膏，可根據個人具體情況或醫生建議而定。

　　當然，如果以上方法都無法緩解不適的話，就盡快到附近的醫院檢查淚膜等眼部情況，以免耽誤合適的治療時機。