日常生活中，不僅是學生習慣趴著午睡，上班族也是如此。午休醒來可能會出現頭暈惡心，手麻腰疼，視力模糊等情況，不僅如此，長期趴著午睡，你的近視可能就在慢慢“靠近”。

　　趴著午睡，整個頭部的重量集聚在一個支撐點上，很容易對眼球造成壓力，使得眼四周的血液運行不順暢，從而造成眼睛供血不足，導致眼壓過高，睡醒之后會有暫時性的視力模糊，比如看到模糊的黑影，長期趴著午睡，容易誘發高度近視、青光眼等疾病。

　　而且趴著睡的時候會壓迫眼球，會使眼球漲大，眼軸增長，這很容易造成眼角膜和視網膜的損傷，久而久之就會引起角膜變性、弧度發生改變，近視度數也會增高。

　　惠陽希瑪眼科醫院提醒大家要注意午睡習慣，要多注意：

　　1、午睡姿勢

　　午休時躺著睡，如果沒有這個條件，可以準備一個靠墊或者枕頭枕著睡，不要枕著胳膊睡，或者也可以戴上頸枕靠著墻壁或者椅背等支撐物睡一會兒。

　　2、午睡時間

　　午睡時間不宜過長，建議10-20分鐘，不要超過30分鐘，因為睡的越久可能會讓你感覺越累。而且午睡時間也要注意，選擇在中午12點到下午2點之間，超過3點不建議午睡，否則可能到晚上會睡不著。

　　3、選擇光線暗的地方

　　午睡時環境要暗，避免光線太亮，如果上班工作室不關燈，可以戴上眼罩，擋住光線可以幫助入睡。另外，還需要注意的是辦公司開了空調，午睡時可以蓋一條毛毯保暖。

　　如果出現嚴重的眼部不適，眼睛模糊不清，看不清事物等情況，建議到醫院及時就診~