說(shuō)到預(yù)防近視

　　家長(zhǎng)們可以說(shuō)是各有心得

　　比如購(gòu)買(mǎi)這種護(hù)眼保健品

　　花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)“護(hù)眼儀”

　　錢(qián)花了不說(shuō)

　　作用好像也沒(méi)太見(jiàn)著

　　其實(shí)有一種預(yù)防近視的“好東西”

　　無(wú)需花錢(qián)，還能真的起作用

　　這便是我們每天“唾手可得”的陽(yáng)光

　　想不到吧~

　　“曬太陽(yáng)”就能預(yù)防近視

　　真有這種好事!

　　但需要注意方式方法~

　　陽(yáng)光和近視有什么關(guān)系？

　　我們說(shuō)的“曬太陽(yáng)”，主要是指在陽(yáng)光下進(jìn)行戶外活動(dòng)，而非一定要站在太陽(yáng)底下。

　　相關(guān)研究表明，無(wú)論近視與否，在陽(yáng)光下進(jìn)行戶外活動(dòng)，有利于眼部多巴胺釋放，增加脈絡(luò)膜厚度，進(jìn)而抑制眼軸增長(zhǎng)，起到延緩近視發(fā)展的作用。

　　也就是說(shuō)，如果孩子還沒(méi)有近視，那么多接觸陽(yáng)光可以預(yù)防近視發(fā)生;如果孩子已經(jīng)近視了，也可以延緩近視加深，預(yù)防成為高度近視。

　　怎么“曬”才正確？

　　想要通過(guò)“曬太陽(yáng)”預(yù)防近視，關(guān)鍵還要找對(duì)方式。

　　一般認(rèn)為，只要達(dá)到中等光照強(qiáng)度，再加上足夠的時(shí)間，就能夠預(yù)防近視。

　　換句話說(shuō)，只要光照強(qiáng)度足夠，無(wú)論是在公園草地，還是樓房的陰影中甚至家中的陽(yáng)臺(tái)，再加上每天至少2小時(shí)的時(shí)間，都能夠達(dá)到預(yù)防近視的目的。

　　但需要注意，如果太陽(yáng)比較猛烈，一定要給眼睛做好防曬措施，比如戴著墨鏡都是可以的，尤其不能直視太陽(yáng)，那樣容易對(duì)眼睛造成傷害。

　　其他預(yù)防近視的方法

　　1、避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

　　堅(jiān)持“20-20-20”原則，即每20分鐘就將視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)處至少20英尺處(大約6米)至少20秒”。

　　讀書(shū)寫(xiě)字采取“一拳一尺一寸”的正確姿勢(shì)，不在搖晃不定的環(huán)境下看書(shū)。

　　2、控制視屏類(lèi)電子產(chǎn)品使用時(shí)間

　　電子產(chǎn)品本身不會(huì)導(dǎo)致近視產(chǎn)生/加深，但使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，眼睛處于一個(gè)看近的狀態(tài)，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就容易導(dǎo)致睫狀肌痙攣。

　　家長(zhǎng)們要控制好孩子們使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)電腦。

　　3、用眼時(shí)保證充足亮度

　　選擇足夠亮度、頻譜寬、沒(méi)有頻閃、炫光的臺(tái)燈，同時(shí)打開(kāi)房間其他燈，保證充足亮度。

　　4、均衡飲食

　　飲食上不偏食、不挑食，多喝牛奶，多吃蔬菜水果尤其是深色蔬果，適當(dāng)吃魚(yú)禽肉蛋和堅(jiān)果等，少吃或不吃甜食。