寒窗苦讀十二載，只為今日露鋒芒!又到了一年一度的高考日，莘莘學(xué)子奮筆疾書(shū)，奔赴在屬于自己的“戰(zhàn)場(chǎng)”上。

　　但由于高考生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼，再加上臨考前的緊張情緒，很多考生可能會(huì)出現(xiàn)眼部不適。例如：眼疲勞、眼睛癢、眼干、眼皮沉重、甚至眼周脹痛等。

　　一般來(lái)說(shuō)，輕微的眼部不適不會(huì)有太大影響。但如果短時(shí)間內(nèi)不能延緩，容易影響到考生的狀態(tài)，影響考試發(fā)揮。健康用眼，為高考保駕護(hù)航，惠州希瑪眼科醫(yī)院有以下幾點(diǎn)建議：

　　1、睡眠充足

　　高考期間，重要的是保證充足的睡眠，好的精神狀態(tài)能讓考生更加得心應(yīng)手。

　　在各科目的間隙，可以適當(dāng)休息，特別是平時(shí)有午睡習(xí)慣的考生，應(yīng)平緩心情按時(shí)午睡，避免下午考試沒(méi)精神。在睡覺(jué)的時(shí)候建議不要趴著睡，避免壓迫到眼睛，可以到宿舍休息。

　　2、放松眼睛

　　相信大多數(shù)的考生都已經(jīng)是做好了充分準(zhǔn)備的，此時(shí)不宜再臨時(shí)抱佛腳。考完一科就好好休息，調(diào)整心態(tài)，迎接下一科。即便不放心，還是想復(fù)習(xí)鞏固。建議用眼1個(gè)小時(shí)左右，就可以看看遠(yuǎn)處的花花草草，遠(yuǎn)眺能讓眼睛得到休息。

　　3、減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間

　　有的考生由于復(fù)習(xí)，需要用到電子產(chǎn)品，但長(zhǎng)時(shí)間使用，會(huì)造成暫時(shí)性的視力疲勞，應(yīng)當(dāng)限制時(shí)間。減少屏幕亮光對(duì)眼睛的刺激，同時(shí)保持適當(dāng)距離。

　　4、用眼光線要柔和

　　用眼環(huán)境的光線不足會(huì)加重視疲勞，盡量在光線充足的地方看書(shū)復(fù)習(xí)。

　　5、多眨眼

　　長(zhǎng)時(shí)間聚精會(huì)神，眨眼次數(shù)會(huì)不自覺(jué)減少，眼睛就更容易干澀、疲勞。我們的眼睛表面一層淚膜，使淚液停留在光滑的角膜上。

　　通過(guò)眨眼睛可以在角膜表面刷一層淚膜，保護(hù)、滋潤(rùn)角膜，建議每分鐘眨眼次數(shù)為15-20次左右。

　　6、飲食清淡

　　高考期間不宜進(jìn)食辛辣刺激食品，避免腸胃受到影響。多吃蔬果類，例如黃瓜、菠菜、南瓜等，還能給眼睛補(bǔ)充葉黃素哦~對(duì)于平時(shí)自己沒(méi)吃過(guò)的食物，不要輕易嘗試，避免引起過(guò)敏。

　　總之，除了已經(jīng)儲(chǔ)備好的知識(shí)、做題方式。考生在高考期間要調(diào)整好心態(tài)，從容應(yīng)對(duì)。惠州希瑪眼科醫(yī)院祝福所有考生旗開(kāi)得勝！一舉奪魁！高考加油！