因?yàn)橐咔椋熬蛹肄k公”成為了很多職場(chǎng)人士的辦公模式。

　　有不少小伙伴們有些小雀躍，居家辦公可以睡到自然醒了，還可以隨時(shí)隨地摸魚(yú)~

　　然而現(xiàn)實(shí)卻是，定好鬧鐘起來(lái)打卡，群里消息一直99+，@消息不停歇...你以為可以摸魚(yú)，實(shí)際卻是換個(gè)地方工作而已~

　　每天想花一兩個(gè)小時(shí)在電腦面前，其他時(shí)間在手機(jī)，實(shí)際卻是在電腦面前工作七八個(gè)小時(shí)，玩手機(jī)時(shí)間在深夜。

　　隨著居家辦公時(shí)間越長(zhǎng)，眼睛遭受的負(fù)荷也越重。

　　白天對(duì)著電腦，晚上對(duì)著手機(jī)，一系列的眼睛問(wèn)題也在悄然而至，干眼癥、眼球酸痛、視覺(jué)變化等開(kāi)始“靠近”。

　　如何在居家辦公時(shí)期保護(hù)眼睛也成為了大問(wèn)題，那應(yīng)該怎么做呢？接下來(lái)惠州希瑪林順潮眼科醫(yī)院希小瑪就來(lái)說(shuō)說(shuō)~

　　①適當(dāng)放松，遵循“20-20-20”原則

　　勞逸結(jié)合很重要，哪怕工作再忙，眼睛也會(huì)累，一定要保證眼睛的適當(dāng)休息。

　　辦公狀態(tài)遵循“20-20-20”原則：近距離看手機(jī)20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺，看20秒時(shí)間以上。連續(xù)看電腦0.5-1小時(shí)，要保證10-20分鐘的休息時(shí)間。

　　②保持正確的辦公姿勢(shì)

　　手機(jī)屏幕與人眼的距離盡量控制在30-50cm范圍內(nèi)，用電腦時(shí)眼睛與屏幕距離控制在80厘米。

　　③適當(dāng)增加戶(hù)外光照時(shí)間，保持營(yíng)養(yǎng)均衡

　　疫情期間，不能外出活動(dòng)，可以嘗試在陽(yáng)臺(tái)、窗邊增加日光的照射，平時(shí)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充維生素A、維生素C及蛋白質(zhì)的攝入。

　　④增加眨眼次數(shù)，適當(dāng)按摩

　　使用電腦等電子產(chǎn)品時(shí)注意增加眨眼次數(shù)，用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩。一般來(lái)說(shuō)，正常人每分鐘眨眼的次數(shù)在20次左右，但當(dāng)凝視電子屏幕時(shí)精力會(huì)過(guò)度集中，從而會(huì)降到每分鐘4~5次，這樣淚液無(wú)法很好地分泌或均勻覆蓋到眼表，就會(huì)令眼睛有干澀酸楚等不適感覺(jué)。因此，用眼時(shí)注意多眨幾次眼睛，不僅能延緩視覺(jué)疲勞，還能預(yù)防干眼癥。