今天是世界睡眠日。中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》顯示，近年來(lái)，失眠問(wèn)題已經(jīng)上升到年輕一代，20-29歲的青年群體每天睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.18小時(shí)，全國(guó)睡眠超過(guò)8小時(shí)比例不足8%。

　　白天的壓力和夜晚的放縱，已然成為很多年輕人的現(xiàn)狀。今日微博上關(guān)于睡眠的兩個(gè)話(huà)題也引發(fā)了網(wǎng)友們的熱議。

　　屏幕前的你每晚睡幾個(gè)小時(shí)，睡眠充足嗎?如果睡眠不足，又會(huì)對(duì)眼睛有什么影響呢?接下來(lái)小編為大家一一揭曉。

　　睡眠不足有哪些表現(xiàn)?

　　如果你不知道自己是不是屬于睡眠不足狀態(tài)，那就好好看看自己眼部是不是存在以下幾種變化吧!因?yàn)樗卟蛔阍斐傻陌Y狀早會(huì)在眼部出現(xiàn)。

　　1、眼瞼浮腫

　　白天經(jīng)常用眼，眼睛已經(jīng)疲勞，如果在夜間睡覺(jué)時(shí)，睡眠質(zhì)量較差，總是無(wú)法安穩(wěn)入睡，眼睛得不到休息，可能會(huì)影響局部的循環(huán)、代謝，進(jìn)而出現(xiàn)眼皮浮腫現(xiàn)象，整個(gè)人也看起來(lái)沒(méi)有精氣神。

　　2、黑眼圈

　　面部皮膚衰老的首要特征就是眼部衰老。睡眠不好，眼球周?chē)募∪夂晚g帶得不到充分放松，眼睛周?chē)难芄┭獣r(shí)間也會(huì)變慢，這會(huì)讓眼部出現(xiàn)黑眼圈、魚(yú)尾紋、眼袋等衰老癥狀。

　　3、視力下降

　　多數(shù)人熬夜是在看書(shū)、寫(xiě)字、看手機(jī)、iPad，光環(huán)境不好，睫狀肌不能得到充足休息，就會(huì)造成視力模糊、眼睛發(fā)癢和干澀等狀況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致惡心頭暈。

　　為什么睡眠不足會(huì)引發(fā)近視?

　　近視眼和長(zhǎng)時(shí)間的用眼過(guò)度，用眼環(huán)境以及體質(zhì)差都有關(guān)系，但是這些因素，比起缺乏睡眠所引起的作用要小。因此對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō)，保證充分的睡眠是預(yù)防近視和延緩近視加深的要素。

　　教育部去年印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確提出不同階段學(xué)生的睡眠時(shí)間：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。不想讓家里神獸變成“小眼鏡”，一定要督促他(她)們?cè)缢?

　　干眼癥也可能與睡眠不足有關(guān)

　　很多人以為干眼癥只有在天氣干燥的秋冬季節(jié)才會(huì)出現(xiàn)，但是現(xiàn)代人工作壓力大，長(zhǎng)期睡眠不足也是誘發(fā)干眼癥的一大因素。一旦出現(xiàn)眼睛干澀、畏光流淚、有異物感、眼皮沉重、分泌物多、視力模糊等等癥狀，大家要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)院檢查。

　　得了干眼癥如果放任不管，除了以上這些癥狀，可能還會(huì)伴有頭暈眼脹、眼眶酸麻脹痛等不適癥狀，造成睡眠不足或者睡眠質(zhì)量變差，而且這種影響是每天持續(xù)存在的。

　　惠州希瑪眼科醫(yī)生提醒：睡眠不足，除了對(duì)眼睛造成傷害之外，還會(huì)影響身心健康，例如免疫力下降，神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌失調(diào)等等。所以親愛(ài)的你，以后一定要好好睡覺(jué)哦。