今天是世界睡眠日。中國社會科學院社會學研究所發布的《中國睡眠研究報告(2022)》顯示，近年來，失眠問題已經上升到年輕一代，20-29歲的青年群體每天睡眠時長為7.18小時，全國睡眠超過8小時比例不足8%。

　　白天的壓力和夜晚的放縱，已然成為很多年輕人的現狀。今日微博上關于睡眠的兩個話題也引發了網友們的熱議。

　　屏幕前的你每晚睡幾個小時，睡眠充足嗎?如果睡眠不足，又會對眼睛有什么影響呢?接下來小編為大家一一揭曉。

　　睡眠不足有哪些表現?

　　如果你不知道自己是不是屬于睡眠不足狀態，那就好好看看自己眼部是不是存在以下幾種變化吧!因為睡眠不足造成的癥狀早會在眼部出現。

　　1、眼瞼浮腫

　　白天經常用眼，眼睛已經疲勞，如果在夜間睡覺時，睡眠質量較差，總是無法安穩入睡，眼睛得不到休息，可能會影響局部的循環、代謝，進而出現眼皮浮腫現象，整個人也看起來沒有精氣神。

　　2、黑眼圈

　　面部皮膚衰老的首要特征就是眼部衰老。睡眠不好，眼球周圍的肌肉和韌帶得不到充分放松，眼睛周圍的血管供血時間也會變慢，這會讓眼部出現黑眼圈、魚尾紋、眼袋等衰老癥狀。

　　3、視力下降

　　多數人熬夜是在看書、寫字、看手機、iPad，光環境不好，睫狀肌不能得到充足休息，就會造成視力模糊、眼睛發癢和干澀等狀況，嚴重的還會導致惡心頭暈。

　　為什么睡眠不足會引發近視?

　　近視眼和長時間的用眼過度，用眼環境以及體質差都有關系，但是這些因素，比起缺乏睡眠所引起的作用要小。因此對于青少年兒童來說，保證充分的睡眠是預防近視和延緩近視加深的要素。

　　教育部去年印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，明確提出不同階段學生的睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。不想讓家里神獸變成“小眼鏡”，一定要督促他(她)們早睡哦!

　　干眼癥也可能與睡眠不足有關

　　很多人以為干眼癥只有在天氣干燥的秋冬季節才會出現，但是現代人工作壓力大，長期睡眠不足也是誘發干眼癥的一大因素。一旦出現眼睛干澀、畏光流淚、有異物感、眼皮沉重、分泌物多、視力模糊等等癥狀，大家要及時到專業眼科醫院檢查。

　　得了干眼癥如果放任不管，除了以上這些癥狀，可能還會伴有頭暈眼脹、眼眶酸麻脹痛等不適癥狀，造成睡眠不足或者睡眠質量變差，而且這種影響是每天持續存在的。

　　惠州希瑪眼科醫生提醒：睡眠不足，除了對眼睛造成傷害之外，還會影響身心健康，例如免疫力下降，神經衰弱，內分泌失調等等。所以親愛的你，以后一定要好好睡覺哦。